Коротко
- Лягте и приподнимите ноги на 20–30 см – кровь прильёт к голове, станет легче.
- Если чувствуете, что теряете сознание, сначала сядьте или лягте, чтобы не упасть.
- Выпейте 1–2 стакана воды, при отсутствии противопоказаний – сладкий чай или кофе.
- Срочно вызывайте 103 или 112 при обмороке, боли в груди, одышке, кровотечении, спутанности сознания.
- Частые эпизоды низкого давления – повод обратиться к терапевту и пересмотреть лекарства.
Низкое давление (гипотония) проявляется слабостью, головокружением, потемнением в глазах, тошнотой, холодным потом. Чаще всего помогает простое правило: лечь и поднять ноги. Но резкое падение давления бывает признаком серьёзного состояния – кровотечения, аллергической реакции, проблем с сердцем, – и тогда нужна скорая.
Шаг 1. Не дайте себе упасть
Если закружилась голова, потемнело в глазах или накатила слабость:
- Сразу сядьте или лягте – даже на пол. Падение при обмороке опаснее самого обморока.
- Лёжа поднимите ноги на 20–30 см: положите их на подушку, сумку, спинку дивана.
- Если лечь негде – сядьте и наклонитесь вперёд, опустив голову между коленями.
- Расстегните тесную одежду, откройте окно.
Через 5–10 минут обычно становится легче.
Шаг 2. Измерьте давление
Если есть тонометр, измерьте давление лёжа. Запишите цифры и пульс – это поможет врачу. Ориентиры:
| Показатели | Что это значит |
|---|---|
| Около 90/60 и самочувствие нормальное | Может быть вашей нормой |
| Ниже 90/60 со слабостью и головокружением | Гипотония, нужно разобраться в причине |
| Ниже 80/50, особенно с бледностью, холодным потом, частым пульсом | Опасное снижение – вызывайте скорую |
Шаг 3. Помогите себе
- Выпейте 1–2 стакана воды. Обезвоживание – одна из частых причин низкого давления, особенно в жару, при рвоте, диарее, температуре.
- Сладкий чай или кофе помогают, если нет противопоказаний и вы давно не ели.
- Перекусите, если долго не ели: бутерброд, печенье, фрукты.
- Не вставайте резко. Сначала сядьте, посидите 1–2 минуты, затем вставайте, держась за опору.
- Если низкое давление появилось после приёма лекарства от давления или нового препарата – не принимайте следующую дозу, пока не посоветуетесь с врачом.
Когда срочно вызывать скорую
Звоните 103 или 112, если низкое давление сопровождается:
- обмороком, особенно повторным или с травмой;
- болью или давлением в груди, одышкой, перебоями в сердце;
- очень частым (больше 120) или очень редким (меньше 50) пульсом;
- кровотечением, чёрным стулом, рвотой с кровью;
- отёком лица, губ, сыпью, затруднённым дыханием после укуса, еды или лекарства – это может быть анафилаксия;
- спутанностью сознания, нарушением речи, слабостью в руке или ноге;
- высокой температурой, ознобом, сильной слабостью;
- беременностью.
Частые причины низкого давления
- обезвоживание: жара, мало жидкости, рвота, диарея;
- долгое стояние, духота, резкое вставание;
- лекарства: от давления, мочегонные, антидепрессанты, препараты для потенции;
- голод, длительные перерывы в еде;
- инфекции с температурой;
- кровопотеря, в том числе скрытая – например, при язве;
- болезни сердца, щитовидной железы, надпочечников;
- беременность.
Как снизить риск
- Пейте достаточно воды, особенно в жару и при физической нагрузке.
- Вставайте медленно, особенно утром и ночью.
- Не стойте долго неподвижно: переминайтесь с ноги на ногу, напрягайте мышцы ног.
- Ешьте регулярно, небольшими порциями.
- Если давление часто бывает низким, ведите дневник давления и покажите его терапевту. Возможно, нужно скорректировать лекарства или проверить сердце и щитовидную железу.
Частые вопросы
Какое давление считается низким?
Обычно пониженным считают давление ниже 90/60 мм рт. ст. Но многие люди, особенно молодые и стройные, живут с таким давлением всю жизнь и чувствуют себя хорошо – это не болезнь. Важнее не цифры, а самочувствие и резкое снижение по сравнению с вашим обычным давлением.
Помогает ли кофе при низком давлении?
Кофе и крепкий чай могут ненадолго повысить давление и уменьшить слабость. Но это временная мера, а не лечение. Если низкое давление бывает часто, выясните причину у врача.
Почему темнеет в глазах, когда резко встаю?
Это ортостатическая гипотензия: при резком вставании кровь на несколько секунд перераспределяется в ноги, и давление падает. Вставайте медленно, сначала посидите на кровати 1–2 минуты. Если эпизоды частые или с обмороками, обратитесь к врачу: причиной бывают обезвоживание, лекарства, болезни нервной системы и сердца.
Опасно ли низкое давление при беременности?
Небольшое снижение давления в первой половине беременности бывает нормой. Но о головокружениях, обмороках и слабости обязательно скажите акушеру-гинекологу. При обмороке, кровотечении или боли в животе вызывайте скорую.
